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“17动”跑者人生 跑246好彩天天免费资枓大全团大咖谈跑步:量力而行

2017年6月3日,“17动”跑者人生邀请到了中科院跑马团团长-侯剑峰和姿势跑法教练-吴宇熙做客搜狐体育,两位团长为我们现场以及更多爱好跑步的跑友们分享了他们在跑步方面的一些认识及经验,众多跑步爱好者在现场聆听了讲座。

跑步无疑已是当下最健康以及最时尚的生活方式之一,每个人选择跑步的原因也不尽相同,两位团长一起分享一了他们是怎样的原因与跑步这项运动结缘的。

一战成名

吴老师:我最初是从1500米3000米开始跑的,当初上初中学校举行运动会,我们班没人报名长跑,作为班长的我就首当其冲报名参加了。报名之后就每天围着操场跑圈锻炼,结果校运动会中1500米获得了全校第一名,从此就走上了长跑的道路。

因马拉松与跑步结缘

候团长:上学时最讨厌1000米这种长跑,可以说最不喜欢的一项运动大概就是长跑了吧。之后因机缘巧合跟朋友们聊天,聊到北京的马拉松比赛,一时兴起就报名参加了奥森马拉松的半马比赛,之后就开始训练,从一开始几乎不怎么跑步到完成半马的距离。

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对初级跑者日常训练的建议

对于初级跑者来说第一需要注意跑步安全,避免拉伤。近几年跑马拉松过程中出现猝死的几率还是比较高的,大家要掌握科学的跑法,根据自身情况量力而行循序渐进。

吴教练指出,我们应该把健康跑步和马拉松这两个概念区分开来,很多人认为跑步的人就应该跑马拉松,其实这是一个误区。马拉松其实是极限耐力运动,它是一个竞技运动,它有一定的危险性。跑步是一个正常的身体状态,每天跑5公里10公里对我们的身体健康是有益的,而马拉松对人的身体是有损伤的,大家不要用能跑马拉松来衡量身体是否是健康的。30分钟到一小时的跑步运动是非常健康的有氧运动,如果每周坚持两到三次这样的运动的话对我们的心肺功能非常有帮助。建议大家高频次的进行着中短距离的长跑,尽量减少参加马拉松的次数,不要有英雄主义,毕竟我们跑步的初衷是让我们更健康,而不是给身体带来损伤。

在夏天高温高湿或强日照情况下,对跑者的身体是一种强烈的挑战,在夏天跑步过程中应该注意些什么呢?第一在太阳比较高的时候建议大家尽量不要去跑步,这种时候很容易中暑,热辐射对我们身体损害比较严重,对内脏也有一定损伤,建议普通跑者在早晚时间进行跑步运动。第二关于能量及水分的补充,大家不要只喝普通纯净水,应喝运动饮料补充电解质,可以喝一些盐水或盐糖水。

跑步想要不受伤,跑步姿势很重要!跑步有3点需要注意,首先跑步时候身体要前倾,双脚内侧应在一条直线上,挺胸收腹,前倾角度应该在15-20度。第二跑步过程中要正确的去迈步,靠腿后侧肌肉把腿提拉起来。第三正确的落地,保证前脚掌着地,千万不要后脚跟儿着地,后脚跟儿着地会给膝盖更多的压力,容易使膝盖受伤。跑步过程中腿应保持弯曲,增加腾空时间。

现在各种主题类型的跑步比赛众多,城市马拉松是宣传城市的名片,跑者的体验是最重要的,赛事初衷是服务跑者的。去外地跑马拉松首先是喜不喜欢这个城市,其次是这个赛事举办的好不好,值不值得参加。

现在体育旅游是旅游市场发展最快的一块之一,在2015年整个体育旅游市场就达到了2025亿的规模,吴老师认为体育+旅游是一个大的发展方向,现在跑者越来越在乎非赛时的体验,从到达到离开城市给跑者的整体体验最重要,因为正规的赛事活动,赛中都是有严格保障的,赛前跟赛后的服务有千差万别,所以体育+旅游更应注重跑者的赛前跟赛后的体验,跑者在非赛时感受到更好的服务才能对体育+旅游有更好的评价。例如国外的六大满贯这是一种方向,另外是有特色的马拉松,有各种主题各种特色。候老师认为通过跑步可以有更多机会欣赏到其他国家的风景,是出国旅游的一种契机。

随着跑团不断的发展不断的壮大,跑者更了解跑者,跑团越来越是赛事举办者希望合作的对象,现在很多越野跑的补给点交给了跑团来做,这样更加有组织性更加专业性。候老师认为跑团是因兴趣而走到一起的,是大家交流沟通的一个平台,大家只是希望好好的跑步,不希望跑团商业化,让跑步更纯粹。吴教练则认为跑团组成更加复杂,跑团是一个社团,大家交流希望更平等,是一个无利益化的社交平台,本身跑团的商业价值也不大,如果将跑团商业化有驳于跑步的初衷。

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